어제는 조금 늦게 잠들어서 아침에 약간 늦게 일어났다.깨기는 깼는데 좀 더 누워있다가 겨우 일어나서 운동을 하러 갔다.시간이 조금 늦기는 해서 몸풀기용 유산소는 패스하고 바로 근력 운동을 시작했다. 먼저 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 30kg으로 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 55 ~ 65kg으로 9 ~ 12회 수행했다.오늘은 본 세트 수행할 때 조금 힘이 드는 건지 다리가 조금씩 떨렸다.그래도 무난하게 지난번에 했던 볼륨을 유지했다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.1 세트는 25kg, 12회로 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 8 ~ 12회 수행했다.요즘 양반다리를 하고 지내는 시간이 제법 되어서 그런가햄스트링이 제법 당기는 느낌이 드는 것 같다. 다음은 어깨 ..