나의기록일지

저녁을 먹고 피렌체 야경을 보기 위해서 미켈란젤로 광장으로 향했다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 좁은 골목길을 따라 천천히 올라갔다. 광장으로 가는 길에 뭔가 분위기가 어두운 보석상 가게가 있었다. 마녀의 집 느낌이 물씬 풍긴다. 가파른 오르막을 오르고 다시 또 오르막을 올랐다. 언덕 너머 노을이 지고 있었으나 구름이 많아서 아쉬웠다. 조금 짧은 길은 봉쇄되어 있어서 먼 길을 돌아서 올라갔다. 언덕 위에 산 살바토레 알 몬테 성당이 있었다. 가로등 기둥 아랫부분에 특이한 모양이 있었다. 광장에 있는 계단에 많은 사람들이 술도 마시면서 일몰을 기다리고 있었다. 점점 해가 지고 있었다. 점점 해가 지면서 건물과 길거리에 불이 켜졌다. 조토의 프레스코화로 유명한 네오고딕 양식의 프란치스코회 교회에 ..

작년 5월 경부터 제대로 다이어트를 시작했다. 8월 말까지는 링 피트하면서 적게 먹으면서 다이어트를 해서 몸무게가 빠르게 빠졌다. 적게 먹기는 했지만 딱히 배가 고프면 먹고 배가 안고프면 안 먹는 식이라 딱히 힘들지는 않았다. 9월부터는 웨이트 트레이닝을 시작했다. 근생성을 위해서 단백질을 좀 더 챙겨 먹고, 일이 많아져서 운동이 조금 줄고, 스트레스로 이것저것 먹다보니 12월까지 야금야금 몸무게가 증가했다. 2023년 들어서 2 - 4월까지는 해외 출장으로 딱히 측정은 안 했는데 귀국해서 재보니 몸무게, 근육량이 다 확 줄어있었다. 확실히 귀국해서 잘 챙겨 먹고 운동 열심히 하니 몸무게가 잘 증가했다. 최근 들어 너무 찌는 거 아닌가 싶어서 탄수화물을 조절해서 먹고 있다. 인바디 H20N을 작년 7월 ..

피티 궁전을 관람하고, 궁전 앞 광장에서 조금 앉아서 쉬다가 저녁을 먹으러 이동했다. HTML 삽입 미리보기할 수 없는 소스 구글 맵에서 평이 괜찮은 식당을 찾아서 이동했다. 저녁에 방문하니, 1명이라 그런가 아니면 예약을 안 해서 그런가 뒤쪽 바 테이블로 안내를 해주셨다. 기본 테이블 세팅. 어디 것인지 모를 가문의 상징 같은 것일려나? 이것저것 찾아보다가 봤던 피렌체 전통 음식류를 주문했다. 바 테이블이라 칵테일 만들 술들과 커피 머신이 있었다. 조금 피곤해서 술을 마실까 말까 고민했다. 마실 것으로 이탈리안 비르를 추천해 줬나? 그래서 일단은 주문했다. 물어보니 논 알코올은 없다고 해서 그냥 마셨다. 딱히 특별한 건 아니고 무난했던 듯. 빵, 감자, 콩, 당근, 줄기채소 등이 들어갔다. 고소하기보다..

어젯밤은 오랜만에 푹 자서 아침에 바로 일어났다. 비가 내려서 그런가 좀 더 누워있고 싶어서 30분가량 쉬다가 운동을 하러 갔다. 워밍 업으로 마이 마운틴을 수행했다. 20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분 가량 걸으면서 마무리했다. 오늘 운동은 벤치 프레스로 시작했다. 1 - 2 세트는 30kg, 35kg으로 12회씩 수행했다. 3 - 6 세트는 40kg으로 12회, 12회, 12회, 10회씩 수행했다. 무게를 증량하고 싶긴 한데 무서워서 일단은 40kg으로 손쉽게 운동할 수 있을 때까지는 안전하게 해야겠다. 7 - 8 세트는 35kg으로 12회, 9회를 수행했다. 7 세트를 12회 수행해서 8세트도 더 할 수 있을 것 같았는데 생각보다 힘이 훅 떨어졌다. 9 - 10 세트는 30kg으로 12회, ..

요 며칠 일이 바빠 운동을 쉬고 오랜만이라고 하기엔 금방 운동을 하러 갔다. 어젯밤에 일찍 눕기는 했는데 생각보다 많이 1시간 넘게 뒤척이다가 겨우 잠들었다. 게다가 새벽에 시끄러워서 또 잠깐 깨서 아침에 상당히 일어나기 힘들었다. 그리 좋지는 않은 컨디션으로 운동을 하러 갔다. 워밍 업으로 마이 마운틴을 수행했다. 25% 기울기에 4km/h의 속력으로 3분가량 걷다가 생각보다 힘들어서 20% 기울기로 낮춰서 3분 가량 수행하고 마무리했다. 오늘 하체 운동은 레그 익스텐션으로 시작했다. 의자 아랫쪽에 달린 손잡이를 잡고 운동하면 허리에 안 좋을 수 있다고 해서 일단은 놓고 운동을 해보았다. 1 세트는 50kg으로 12회를 수행하고, 2 세트는 55kg으로 12회를 수행했다. 3 - 4 세트는 60kg으로..

영어 공부할 필요가 좀 있을 것 같았다. 그냥 토익 단어집이나 보면서 외울까 싶다가 유튜브에서 광고로 봤던 말해보카가 생각났다. 가격을 보니 2인 12개월 결제하면 68% 할인이 가능하다고 해서 여기저기 같이할 친구를 찾아다녔다. 당근이나 번개나 커뮤니티 사이트들을 돌아다녔는데 생각보다 잘 안보였다. 찾다보니 중고나라에서도 구하는 사람들이 있어서 중고나라 통해서 2인 파티를 구해서 결제했다. 처음 광고를 보고 이틀 정도 해보고 놔뒀다가 3달 전쯤 등록해서 매일 공부를 하고 있다. 대략 하루 30 ~ 40분가량 공부하면서 현재 107일 연속 출석하고 있다. 총 학습 시간은 72시간 가량 된다. 가끔 귀찮을 때도 있긴 한데 뭐 그래도 하루 30분 정도라 꾸준히 하려고 노력 중이다. 말해보카는 크게 어휘, 리..

피티 궁전 입장권은 아래 사이트에서 예매할 수 있다. Official ticketing page | Uffizi Galleries Official ticketing page | Uffizi Galleries Information about opening hours, prices, tickets, annual passes for the Uffizi, Pitti Palace and Boboli Gardens. www.uffizi.it 우피치 미술관을 관람하고 피티 궁전으로 이동했다. 피티 궁전 앞 광장에 수많은 사람들이 앉아있었다. 피티 궁전은 의상과 패션 박물관, 팔라티나 미술관, 대공의 보고(Treasury of the Grand Dukes)와 보볼리 궁전으로 이루어져 있었다. 먼저 의상과 패션 박물관 ..

점심을 먹고 우피치 미술관 예약 시간이 다가와서 우피치 미술관으로 향했다. 세례당, 대성당, 종탑, 돔이 보이는 광장을 지나갔다. 레푸블리카 광장도 지나갔다. 그림을 파는 사람들이 많았다. 가죽 제품들을 파는 시장도 있다. 멀리 베키오 궁이 보이는데 궁 앞에 위치한 시뇨리아 광장에 사람들이 엄청 많았다. 베키오 다리에 수많은 사람들이 있었다. 베키오 다리. 수많은 보석상들이 있다. 아래 사이트에서 우피치 미술관, 피티 궁전과 보볼리 정원의 입장권을 구입할 수 있다. Official ticketing page | Uffizi Galleries Official ticketing page | Uffizi Galleries Information about opening hours, prices, tickets,..

어제 일찍 잤더니 무난하게 일찍 일어나서 운동을 하러 갔다. 워밍 업으로 마이 마운틴을 수행했다. 25% 기울기에 4km/h 속력으로 무난하게 4분가량 걷고 20% 기울기로 낮춰서 2분가량 걷다가 마무리했다. 오늘은 벤치 프레스로 운동을 시작했다. 1 - 3 세트는 워밍 업 느낌으로 25kg, 30kg, 35kg으로 증량하면서 12회씩 수행했다. 4 - 7 세트는 40kg을 증량해서 12회, 11회, 10회, 10회씩 수행했다. 8 - 10 세트는 35kg으로 10회, 10회, 11회를 수행하고 마무리했다. 오늘은 생각보다 대흉근에 자극이 덜와서 아쉬웠다. 다음은 인클라인 체스트 프레스를 수행했다. 1 세트는 35kg으로 12회 수행하고, 2 - 3 세트는 40kg으로 12회, 9회씩 수행했다. 4 세트..

지난 월요일에 레그 프레스를 하다가 허리를 삐끗했더니 허리를 숙일 때 아파서 일단 병원을 갔다. 동네 인기 있는 정형외과라 대략 1시간 30분가량 대기하다가 허리 X-ray 사진 찍고, 30분 더 기다려서 진료를 받았다. 의사 쌤 말로는 디스크나 인대에 무리가 갔을 수 있다고 한다. X-ray로는 정확히 확인할 수는 없다고 한다. 크게 아프진 않으니 잘 쉬면 된다고 하셨다. 허리 쓰는 운동만 아니면 운동도 해도 된다고 하셨다. X-ray 사진을 보니 척추분리증과 척추전방전위증도 있다고 하셨다. 언제 생겼는지는 알 수 없다고 하셨다. 아마 월요일에 운동하다가 뚝 거렸던 게 척추가 분리된 소리였을 수도. ㄷㄷㄷ 아무튼 어제 물리치료도 받고 운동을 쉬었다. 오늘은 일찍 잘 일어나서 운동을 하러 갔다. 레그 프..