나의기록일지

일이 좀 바빠서 며칠 쉬었다.어느 정도 마무리하고 운동을 가려고 했는데 잠을 제대로 잘 수가 없어서 또 쉬었다.그래도 어젯밤에는 잘 잠들어서 오늘 일찍 일어나서 운동을 하러 갈 수 있었다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.오랜만이라 그런가 심박수가 제법 올라갔다. 먼저 하체 운동인 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 30kg으로 12회 수행했다.본 세트는 50 ~ 60kg으로 8 ~ 12회 수행했다.무릎 쪽 근육뿐만 아니라 허벅지 위쪽, 바깥쪽에도 자극이 잘 와서 좋았다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.1 세트는 25kg으로 12회 수행했다.본 세트는 45 ~ 50kg으로 8 ~ 12회 수행했다.전체적으로 묵직하게 자극이 ..

어제는 잠이 잘 안 와서 이것저것 보다가 조금 늦게 잠들었다.어제는 다행히도 밤에 조용해서 잘 잘 수 있었다.아침에 깨고나서 좀 더 누워있다가 준비해서 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.무난하게 수행했다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하는데 케이블 시티드 로우로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg으로 12회 수행했다.본 세트는 5kg씩 감량해서 45 ~ 50kg으로 9 ~ 12회 수행했다.이완할 때 등에 약간의 통증이 있기는 했는데 조심해서 이완하면서 운동을 수행했다. 케이블 시티드 로우를 시작하고 조금 있다가 랫 풀 다운을 다른 분이 하러 오셨다.케이블 시티드 로우를 마무리하고 나서 아직 하고 계셨는데 곧 끝날 것 같..

코로나 걸려서 일주일 격리하고, 이후에도 후유증으로 기침, 콧물이 상당히 나서 더 쉬었다.그러다가 손이 다쳐서 좀 더 쉬었다.손이 다 낫고 이제 겨우 운동을 다시 하러 갔다.어젯밤에 쉬이 잠들지 못해서 2시간 가까이 뒤척이다가 잠들었다.그랬는데... 쿠팡 프레시 박스 놓는 소리에 확 깨버려서 또 뒤척이다가 겨우 잠들었다.그래도 아침에 일어나기는 잘 일어나서 운동을 하러 갔다. 오랜만에 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.적당했던 듯. 오늘은 하체, 어깨를 하는데 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 30kg, 12회 수행했다.본 세트는 지난번에 비해 5kg씩 감량해서 50 ~ 60kg으로 9 ~ 12회 수행했다.마지막 세트 5회는 잘못..

엘든 링 DLC를 시작하기 전에 많이 어렵다는 소식을 듣고, 모그윈에서 레벨 업을 조금 했다. DLC에서 다양한 무기를 써보고 싶어서 지력/신앙도 40까지 찍었다.본편에서 잘 썼던 피의 긴 이빨을 기본으로 지문석도 장착해서 DLC 진입 전 준비를 완료했다. 모그를 잡았던 모그윈 왕조로 가면 새로운 NPC가 등장한다. 레다라는 친구로 미켈라의 발자취를 쫓고 있다고 한다.우리는 모두 같은 미켈라님을 위한 동료들이라고. 미켈라의 시체 같은 팔에 닿아 그림자의 땅으로 이동할 수 있다. 그림자의 땅에서 첫번째 지역인 묘지 평원에 진입했다. 보통 가장 먼저 만나는 몬스터인 주검사다.역수검을 끼고 빙글빙글 돌면서 공격하기도 하고, 멀리서 점프하여 잡기 공격을 하거나,뒤로 빠지면서 단검을 던지기도 했다.완전히 붙으면 ..

EA Play에 스타워즈 제다이 서바이버가 풀렸다고 해서 지켜보다가 시간이 나서 플레이하게 되었다.나는 Xbox 게임 패스를 통해서 플레이했다. 먼저, 스타워즈 제다이 오더의 몰락의 스토리를 볼 수 있었다. 옵션을 살피는 와중에 거미공포증 안전 모드가 있었다. 난이도는 보통인 것 같은 제다이 기사로 선택했다. 탐사 설정은 기본 힌트를 보고 대사는 건너뛰지 않기로 했다.가끔 길을 헤매고 있으면 알려줄까?라고 묻곤 했다.지도를 통해서 다음에 갈 길을 알려줘서 조금 편했다. 칼 케스티스가 체포되었다. 제국의 어딘가로 호송되는 듯. 제국의 의원이 칼 케스티스를 닥달했다. 하지만 잡힌 건 일부러였고요. 잡졸들을 처리하고 원하는 정보를 얻기 위해 벽을 타기 시작했다. 숨겨진 곳에서 먹을 수 있는 아이템들이 있었다...

스트리머들이 한창 플레이하는 것을 조금 보다가 10% 할인할 때였나 구매한 듯. 처음 들어갈 때 시작하기, 업그레이드, 달성 과제 등의 메뉴가 있다. 플레이하면서 모인 재화들로 다양한 능력들을 업그레이드할 수 있다.피해량, 범위, 속력 등 다양한 능력치들이 있다. 다양한 지역들이 있고, 임무들을 수행하면서 모이는 재화 기준으로 해금이 되는 형식이다. 각 임무마다 목표가 있고 해당 목표를 달성하면 코인(?) 1개를 획득할 수 있다. 4개의 직업이 있고 직업마다 다른 능력치를 가진다. 직업 내에서도 특성이 다르고, 다른 주 무기를 사용한다. 지역에 들어가면 기본 임무들을 확인할 수 있고,해당 지역의 임무들도 확인할 수 있다. 다른 뱀서 장르와는 조금 다르게 몬스터를 죽일 때뿐만 아니라 자원을 캘 때도 경험치..

헬다이버즈 2가 잘 나왔다는 소식을 들었었다.헬다이버즈 1은 아주 후반에 하게 되어서 잠깐 했다가 너무 민폐만 끼치는 느낌이 조금씩 들어서 조금 하다가 접었다.아무래도 멀티 게임이다 보니 이번에는 조금 빨리 시도해서 즐겨보자 싶어서 빠르게 질렀다. 먼저 들어가면 슈퍼지구 진리부의 영상을 시청할 수 있다.반역죄로 간주되지 않으려면 조심해야 할 듯. 조금 하드코어한 튜토리얼을 지나서. 어엿한 헬다이버가 되었다. 빠방! 나만의 함선을 가지고 시작한다. 함선에서 작전 상환판을 사용해서 전선으로 이동할 수 있다. 전선은 크게 오토마톤과 테르미니드 2가지로 나뉘어있다.오토마톤은 AI 로봇들을 상대하고, 테르미니드는 벌레 괴물들을 상대한다.초반에는 테르미니드가 쉬워서 테르미니드에서 레벨 업을 조금 하고,다양한 스킬들..

요즘 저녁에 재밌는 것을 하고 있어서 그런가 일찍 잠들기가 힘들다.조금 늦게 잠드니 결국 일어나는 것도 조금씩 늦어지고 있다.깨서도 바로 일어나기가 힘들어서 조금 누워있다가 일어나서 운동을 하러 갔다. 조금 늦게 헬스장을 간 이유로 몸풀기 유산소를 건너뛰고 바로 근력 운동을 시작했다.오늘은 등, 가슴 운동을 하는 날로 케이블 시티드 로우로 시작했다.1 세트는 25kg으로 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 9 ~ 12회 수행했다.저번에 비해서는 아주 약하게 등허리에 통증이 가끔 있었다.무난하게 광배근 자극을 느끼면서 운동을 수행했다. 다음은 랫 풀 다운을 하고 싶었는데 이미 사용하시는 분이 계셔서 가슴 운동으로 넘어왔다.1 세트는 빈 봉으로 12회 하면서 가동 범위를 확인했다.본 ..

어제는 조금 늦게 잠들어서 아침에 약간 늦게 일어났다.깨기는 깼는데 좀 더 누워있다가 겨우 일어나서 운동을 하러 갔다.시간이 조금 늦기는 해서 몸풀기용 유산소는 패스하고 바로 근력 운동을 시작했다. 먼저 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 30kg으로 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 55 ~ 65kg으로 9 ~ 12회 수행했다.오늘은 본 세트 수행할 때 조금 힘이 드는 건지 다리가 조금씩 떨렸다.그래도 무난하게 지난번에 했던 볼륨을 유지했다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.1 세트는 25kg, 12회로 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 8 ~ 12회 수행했다.요즘 양반다리를 하고 지내는 시간이 제법 되어서 그런가햄스트링이 제법 당기는 느낌이 드는 것 같다. 다음은 어깨 ..

어제 조금 늦게 잠들기도 하고 중간에 한 번 정도 깨서 그런가 아침에 상당히 일어나기 힘들었다.한참을 엎드려서 누워있다가 늦게나마 정신을 차리고 운동을 하러 갔다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하는 날인데 오늘은 랫 풀 다운으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg, 12회 수행했다.본 세트는 45 ~ 50kg으로 9 ~ 12회 수행했다.확실히 시티드 로우보다 먼저 수행하니 좀 더 가동 범위도 길게 유지되고 더 할만했다. 다음은 케이블 시티드 로우를 수행했다.1 세트는 25kg, 12회로 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 9 ~ 12회 수행했다.랫 풀 다운을 수행한 뒤에 해서 그런가 등허리에 약간의 무리가 가는지 통증이 조금 있었다.원래는 4 세트에서 오늘 증량해 볼까 했었는데 ..