어제는 일이 많아서 아침에 운동을 쉬었다.오늘은 조금 늦게 잠들긴 했지만 새벽에 한 번 깼다가,적당한 시간에 다시 일어나서 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.적당히 몸을 깨우고 근력 운동을 하러 갔다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하는데 랫 풀 다운으로 운동을 시작했다.등 근육을 전체적으로 깨우고 싶어서 오늘은 랫 풀 다운을 먼저 수행했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg, 12회 수행했다.본 세트는 40 ~ 45kg으로 8 ~ 12회 수행했다.중량을 저번보다 제법 내려서 그런가 상부 광배근에 고립된 자극이 오는 것 같은 느낌이 들었다.너무 무리하지 말고 적당히 해야겠다. 다음은 케이블 시티드 로우를 수행했다.1 세트는 25kg으로 ..
