새벽에 약간 뒤척인 것 같기는 한데 그런대로 잘 잤다.아침에 알람을 조금 늦게 맞춰놨었는데 알람 울리기 전에 깨서 좀 더 엎드려 있다가 운동을 하러 갔다. 오늘의 노래는 웨스턴 틴 팝, 럽송이었다. 몸풀기 유산소로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 천천히 걸었다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하는데 랫 풀 다운에 자리가 있어서 랫 풀 다운으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg, 12회 수행했다.본 세트는 40 ~ 45kg으로 8 ~ 12회 수행했다.오늘은 4 세트에서도 그런대로 할만했는지 12회까지 수행할 수 있었다.보통은 다음에는 증량을 하는 편인데 좀 더 45kg에 익숙해지는 느낌으로 해볼까 싶다. 다음에 운이 좋게 시티드 로우에 바로 자리가 나서 시티드 로우를 ..
