나의기록일지

시푸의 듀얼 센스 진동이 좋다고 해서 플스로 구매하려고 했었는데 PSN에서 시푸를 할인해서 구매해버렸다. 출시했을 때 흥미가 있어서 스트리머 플레이를 봤었는데 상당히 재미있어 보였다. 스토리는 사람을 살릴 수 있는 부적을 가진 아버지를 죽인 무리에 복수를 하는 것이다. 5개의 스테이지로 이루어져 있고, 스테이지를 클리어할 때 가장 어린 나이의 상태가 저장된다. 주인공도 부활하는 부적을 가지고 있는데, 죽을 때마다 나이가 증가하며 부활하고 70세가 넘으면 사망한다. 스테이지 별로 테마가 있어서 보는 재미가 있었다. 무술에 집중한 게임으로 공격, 회피(상단/하단), 반격을 수행할 수 있다. 스트럭처라고 게이지를 채우면 방어를 무너뜨리거나 마무리 일격을 할 수 있다. 스테이지를 클리어하다 보면 키나 보안카드를..

오늘은 잘 깨서 얼른 정신 차리고 운동을 하러 갔다. 신던 신발의 밑창이 터져서 새로운 신발을 개무해서 들고 갔다. 먼저, 스트레칭을 5분가량 하고 레그 익스텐션을 하러 갔다. 기존에는 한 세트에 20회를 채우는 것을 목표로 했다. 3주가량 운동했으니 운동 자세는 계속 잡아가면 될 것 같아서 오늘은 세트 별로 계속 증량했다. 1 ~ 3 세트는 기존에 하던 무게인 35kg, 40kg, 45kg으로 20회씩 수행했다. 4 세트도 5kg 증량해서 50kg으로 수행했는데 15회 정도 하니 다리가 올라가지 않아서 마무리했다. 50kg으로도 15회를 할 수 있어서 마지막 세트도 5kg 증량했다. 무게가 나가긴 했는데 생각보다 55kg으로도 수행할 수 있어서 조금 뿌듯했다. 14회를 수행하고, 더 이상 다리가 올라오..

어제 조금 늦게 잠들었더니 깨서 정신을 못 차렸다. 조금 쉬다가 평소보다 30분 정도 늦게 출발했다. 어제저녁에 탄수화물을 많이 먹어서 오늘은 피크닉을 따로 챙겨 먹지 않았다. 스트레칭을 하고 레그 익스텐션을 하러 갔다. 처음엔 35kg, 40kg으로 워밍 업을 했다. 3 세트부터 45kg으로 4 세트를 수행했다. 내일은 40kg / 45kg / 50kg으로 증량해서 운동을 해봐야겠다. 5 세트 정도로 충분한 운동량이 될 수 있도록 계속 증량해봐야겠다. 다음은 레그 컬로 30kg으로 워밍 업을 했다. 2 세트부터는 35kg으로 3 세트를 수행하고, 점진적 과부하를 위해 마지막은 40kg으로 수행했다. 확실히 40kg으로 하니 무게감이 크게 느껴져서 12회를 수행하고 마무리했다. 체스트 프레스는 25kg으..

어제 하루 쉬고 오늘도 운동하러 갔다. 스트레칭 열심히 하고, 레그 익스텐션부터 시작했다. 35kg으로 2 세트, 40kg으로 2 세트 수행하고, 45kg으로 증량해서 운동을 수행했다. 야금야금 천천히 횟수를 채웠는데 할만해서 한 세트를 추가해서 6 세트까지 수행했다. 그래도 힘이 좀 남은 느낌이라 45kg으로 15회를 추가로 운동했다. 내일은 35kg, 40kg으로 한 세트씩만 수행하고 45kg으로 나머지 3 세트를 운동해야겠다. 다음 레그 컬로 30kg으로 워밍 업 느낌으로 2 세트 수행했다. 3 세트부터는 35kg으로 증량했다. 지난 번보다 4 세트 횟수를 늘려서 20회를 채우고 마지막 5 세트에서도 횟수를 늘려서 19회까지 채웠다. 마지막 세트까지 20회를 채우면 2 세트를 35kg으로 증량해고 ..

요즘 웨이트 트레이닝을 하고 있는데 손에 굳은살이 생겨서 운동용 장갑을 구매했었다. 저렴한 친구를 사서 그런가 생각보다 효과가 없었던 것 같았다. 그리고 랫풀다운을 하는데 아직은 팔 힘이 부족해서 등에 충분히 자극이 오기 전에 팔 함이 먼저 빠져서 효과적인 운동을 위한 스트랩이나 그립을 찾아보았다. 이것저것 찾아보다가 좀 비싸더라도 한 번에 좋은 걸 사자 싶어서 베르사그립 프로를 사기로 결정했다. 좀 비싼 걸 사도 얼른 사서 오래 쓰면 제값을 뽑겠지 싶어서 바로 구입했다. 베르사그립 프로 패키지를 구매했다. 깔끔한 박스에 담겨서 왔다. 안내 책자와, 그립패드 케어, 베르사그립 프로, 타슬란 에어가 포함되어 있다. 베르사그립은 다양한 색이 있었는데 보라색을 좋아해서 추가금을 내고 보라색을 주문했다. 착용해..

오늘도 깨서 정신을 좀 차리고 피크닉 하나 마시고 운동하러 갔다. 오늘 레그 익스텐션은 35kg으로 한 세트를 웜 업으로 수행하고 2 세트부터는 40kg으로 수행했다. 40kg으로 할 때 완전 연속으로는 힘이 들어서 중간에 한두 번 살짝 멈춰가면서 한 세트에 20회를 채우면서 운동을 했다. 마지막은 5kg 증량해서 45kg 했었어야 했는데 깜빡하고 40kg으로 마무리했다. 레그 익스텐션 했던 것을 고려해서 레그 컬은 웜 업을 2 세트 수행했다. 30kg으로 2 세트 수행하고 3 세트부터는 35kg으로 수행했다. 4 세트부터는 20회를 다 채울 수가 없어서 힘이 닿는데까지 힘을 짜내서 운동했다. 체스트 프레스는 25kg으로 시작해서 30kg으로 증량해서 운동했다. 30kg은 생각보다 많이 무거워서 좀 천천..

새벽 2시, 4시 30분에 밖이 시끄러워서 잠을 설쳤다. 그래도 운동을 못 갈 정도는 아니라서 피크닉 하나 마시고, 크리스탈 라이트 하나 들고 운동하러 갔다. 기존에는 운동 기록하는데 바디캘린더를 썼는데 조금 아쉬워서 플릭으로 갈아탔다. 오늘도 처음은 레그 익스텐션을 했다. 첫 세트를 35kg으로 수행했는데 좀 쉬운 느낌이 나서 40kg으로 증량했더니 제법 힘들어서 다시 35kg으로 2 세트를 더 수행했다. 그리고 아쉬워서 40kg으로 증량해서 추가 세트를 진행했다. 해보니 중간중간 조금씩 쉬면서 하는데 계속 들려서 못 들 때까지 해보자 했더니 5 세트나 더 해버렸다. 중량 선택에 문제가 있었던 듯. 내일은 35kg / 40kg / 45kg 순으로 진행해봐야겠다. 다음은 레그 컬을 했다. 30kg으로 3..

오늘도 일어나서 침대에서 조금 멍하게 누워있다가 피크닉 하나 마시고 출발했다. 이것저것 다양한 머신을 돌아가면서 하려고 했었는데 뭔가 아직 초보인데 무리하는 것 같아서 기본적인 머신들로 돌아가기로 했다. 스트레칭하고 레그 익스텐션을 제일 먼저 했다. 무난하게 했던 35kg으로 3 세트를 수행하고, 4 세트는 40kg으로 증량해서 운동했다. 그래도 아직 다리에 힘이 남아있어서 40kg으로 5 세트를 진행했다. 제법 힘이 들어서 중간중간에 조금씩 쉬어가면서 20회를 채웠다. 한 번 더 해볼까 싶어서 들어보려고 했는데 더 이상 들리지 않아서 마무리했다. 다음으로는 레그 컬을 했다. 35kg으로 시작했던 때도 있었는데 피로가 쌓인 건지 무게감이 커서 30kg으로 3 세트를 수행했다. 3 세트를 잘 수행할 수 있..

오늘은 알람을 듣고 깨기는 했는데 일어나기가 상당히 힘들었다. 조금 누워서 정신을 차리고, 피크닉 하나 마시고 출발했다. 10분가량 스트레칭하고 레그 컬에 하시는 분이 계셔서 레그 익스텐션을 먼저 했다. 오늘은 1 세트를 웜업 느낌을 내려고 30kg으로 시작하였다. 2, 3 세트는 무난하게 했던 35kg으로 수행했다. 마지막 세트는 점진적 과부하를 위해 40kg으로 수행했다. 내일은 35kg으로 시작해서 40kg으로 2 ~ 3 세트를 해봐야겠다. 레그 컬은 왠지 모르게 35kg이 너무 무겁게 느껴져서 무난하게 30kg으로 4세트를 수행했다. 연속으로 운동을 해서 그런 건지 모르겠지만 일단 35kg으로 여러 세트를 수행하면서 체력을 길러야겠다. 오늘 숄더 프레스를 적당히 했다. 첫 세트에서는 약간의 통증이..

오늘도 일찍 일어나서 피크닉 하나 마시고, 물통에 크리스탈 라이트 온더고 하나 넣고 출발했다. 출발 전에 악력기로 악력을 측정해봤는데 39.2kg으로 평소보다 높게 나와서 오늘은 운동이 잘 되려나 싶었다. 오늘은 레그 컬을 먼저 수행했다. 35kg으로 20회 2세트를 수행하고 3세트를 하는데 지난번보다 휴식 시간을 짧게 잡아서 그런가 회복이 부족한지 20회를 못 채웠다. 마지막 4세트는 조금 증량해보자 싶어서 40kg으로 했는데 힘을 쥐어짜 내서 8회 수행했다. 레그 익스텐션도 35kg으로 20회 3세트를 수행하니 힘이 제법 남는 것 같아서 5kg 증량했다. 4세트는 40kg으로 수행했는데 20회 하고도 힘이 좀 남는 것 같아서 2회 더 수행했다. 마지막으로 남은 힘을 다 써보자 싶어서 40kg으로 겨우..