어제는 저녁에 일찍 피곤함이 몰려와서 평소보다 1시간 이상 일찍 잠들었다.깨는 것도 1시간 30분 이상 일찍 깨서 조금 더 누워있다가 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다. 오늘은 벤치 프레스로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 빈 봉 12회를 수행했다.본 세트는 40 ~ 50kg으로 6 ~ 12회 수행했다.어제 어깨에 운동이 많이 되었는지 어깨에 자극이 많이 왔다.5, 6 세트도 50kg으로 11회, 6회를 할 수 있었어서 7 세트를 추가해서 45kg으로 수행했다. 다음은 인클라인 체스트 프레스를 수행했다.35 ~ 40kg으로 8 ~ 12회 수행했다.점점 컨디션이 올라오는 건지 제법 볼륨이 늘어난 것 같다. 다음은 등 운동..