어젯밤은 적당히 일찍 누워서 조금 뒤척이다가 잠들었다.중간에 두어 번 깨서 조금 뒤척였다.아침에 깨기는 했는데 정신 차리기가 조금 힘들어서 조금 쉬다가 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다. 오늘은 하체, 어깨 운동하는 날로 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 30kg, 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 60kg으로 11 ~ 12회 수행했다.오늘은 세트 별로 거의 꽉꽉 채워서 운동을 수행해서 다음에는 5, 6 세트에서 증량을 하면 될 것 같다.발을 들어올리면서 허벅지도 같이 올렸어야 했는데 잘 안 올라가서 그런가 가동범위가 줄어든 것처럼 느껴졌다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.1 세트는 25kg, 12회로 ..
