어제 적당히 늦게 잠들고 무난하게 일찍 깼다.조금 쉬다가 정신을 차리고 포카리와 커피 초콜릿을 먹고 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.주말에 너무 가만히 있어서 그런가 조금 몸이 무거운 느낌이 들었다. 오늘은 하체 운동인 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.먼저 워밍 업으로 30kg으로 12회 수행했다.본 세트는 50 ~ 60kg으로 9 ~ 12회 수행했다.오늘은 다리가 덜덜 떨리지는 않았고,앞쪽 대퇴근에 자극이 적당히 집중되면서 바깥쪽 허벅지에도 자극이 조금씩 오는 것 같았다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg으로 12회 수행했다.본 세트는 45 ~ 55kg으로 9 ~ 12회 수행했다.오늘은 햄스트..
