지난주에는 잠을 제대로 못 자는 날이 많아서 운동을 가지 못했다.주말에는 볼 일이 있었다.아무튼 오늘은 아침에 여유가 있어서 평소보다 조금 늦게 일어나긴 했지만 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다.일주일 만이라 그런가 심박수가 조금 더 올랐다. 오늘은 하체, 어깨 운동 하는 날로 먼저 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 30kg으로 12회 수행했다.본 세트는 55 ~ 65kg으로 8 ~ 12회 수행했다.무난하게 앞쪽과 바깥쪽 대퇴근에 자극이 왔다. 다음은 라잉 레그 컬을 수행했다.워밍 업으로 25kg으로 12회 수행했다.오늘은 발목 패드 위치가 조금 이상하게 조절해 봤는데 결국 원래대로 돌아왔다.좀 더 길게 ..
