주말에 일용할 빵이 제법 생겨서 열심히 먹었더니 혈당 쇼크가 와서 하루 종일 기력이 없이 누워있었다.게다가 밤에 화장실도 가게 돼서 잠자는 데 상당히 힘이 들었다.어찌나 저찌나 아침에 일어나기는 잘 일어나서 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다.20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 무난하게 수행했다. 근력 운동 시작으로 레그 익스텐션에 자리가 차 있어서 라잉 레그 컬을 먼저 수행했다.먼저 워밍 업으로 25kg, 12회를 수행했다.워밍 업에는 햄스트링에 자극이 잘 오는 것 같지 않아서 조금 아쉬웠다.본 세트는 45 ~ 55kg으로 9 ~ 12회 수행했다.본 세트를 수행할 때는 무게가 있어서 그런지 햄스트링에 무난히 자극이 오면서 운동이 잘 됐다. 다음은 레그 익스텐션을 수행했다...
