금요일에 일이 있어서 운동을 못했다. 주말에 본가에 가서 잠도 제대로 못 자고 생활 루틴이 많이 붕괴된 상태로 집에 왔다. 아침에 겨우 일어나서 운동을 하러 갔다. 랫 풀 다운에는 자리가 차 있어서 케이블 시티드 로우로 운동을 시작했다. 1 세트는 40kg으로 시작해서 2 - 5 세트는 45kg으로 증량해서 수행했다. 오랜만에 하는 느낌이라 그런지 등 안쪽보다는 바깥쪽으로 자극이 와서 조금 아쉬웠다. 다음은 랫 풀 다운을 수행했다. 1 세트는 35kg으로 시작해서 2 - 4 세트는 40kg으로 증량해서 수행했다. 시티드 로우에서 등 바깥쪽이 자극이 되어서 그런가 랫 풀 다운이 조금 더 힘들었던 것 같다. 35kg은 확실히 가벼운 느낌이 들었고 40kg은 상당히 무겁게 느껴졌다. 등 전체에 자극이 올 수 ..