평소대로 적당한 시간에 일어났다.잘 일어나서 운동을 하러 갔다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하러 와서 랫 풀 다운으로 운동을 시작했다.1 세트는 25kg으로 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 40 ~ 50kg으로 9 ~ 12회 수행했다.오랜만에 해서 그런가 3 세트를 수행하는데 생각보다 더 힘든 느낌이 들었다.잘 수행되지 않을 것 같아서 4 세트부터는 감량해서 수행했다.적당한 자극이 오는 중량들로 운동을 수행했다. 다음은 시티드 로우를 수행했다.1 세트는 25kg으로 12회 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 8 ~ 12회 수행했다.시티드 로우도 랫 풀 다운처럼 3 세트 수행 후에 힘든 느낌이 들어서 후반에 감량해서 수행했다.광배근에 자극이 잘 오는 게 느껴졌는데 등에도 약간 통증이 와..
