지난 3개월 이상 다이어트를 했다. 살을 9kg 정도 뺐더니 근육 욕심이 생기기 시작했다. 그래서 근처 헬스장을 등록하고 오늘 아침부터 운동하러 갔다. 유튜브로 이것저것 찾아보니 초보자는 머신을 활용해서 근육에 자극을 제대로 주는 법부터 배우는 게 좋다고 한다. 각 부위별로 초보자 추천 머신들을 고르고 운동을 계획했다. 무게도 한 세트에 15 ~ 20회 정도 할 수 있는 무게로 1세트 20회 3세트를 생각하고 갔다. 순서는 일단 하체 -> 상체로 정했다. 먼저 레그 익스텐션을 했다. 뭔가 자세가 어설프긴 했는데 일단 20kg로 시작했다. 20회 3세트를 수행했는데 무릎 근처에만 자극이 왔다. 계속 운동하면서 앞 허벅지를 전체적으로 활용할 수 있도록 노력해야겠다. 다음은 레그 컬을 했다. 레그 컬도 20k..
