어제 조금 늦게 잠들기도 하고 중간에 한 번 정도 깨서 그런가 아침에 상당히 일어나기 힘들었다.한참을 엎드려서 누워있다가 늦게나마 정신을 차리고 운동을 하러 갔다. 오늘은 등, 가슴 운동을 하는 날인데 오늘은 랫 풀 다운으로 운동을 시작했다.1 세트는 워밍 업으로 25kg, 12회 수행했다.본 세트는 45 ~ 50kg으로 9 ~ 12회 수행했다.확실히 시티드 로우보다 먼저 수행하니 좀 더 가동 범위도 길게 유지되고 더 할만했다. 다음은 케이블 시티드 로우를 수행했다.1 세트는 25kg, 12회로 워밍 업을 수행했다.본 세트는 50 ~ 55kg으로 9 ~ 12회 수행했다.랫 풀 다운을 수행한 뒤에 해서 그런가 등허리에 약간의 무리가 가는지 통증이 조금 있었다.원래는 4 세트에서 오늘 증량해 볼까 했었는데 ..
