어제는 조금 늦게 일어나기도 하고, 깨어나고 보니 몸살 날 것처럼 피곤한 느낌이 강해서 고민하다가 운동을 쉬었다. 어젯밤에는 일찍 눕기는 했는데 새벽에 시끄러워서 한 번 깼다가 적당히 이른 시간에 일어나서 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다. 20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다. 오늘은 가슴, 등 운동하는 날인데 벤치 프레스가 비어있길래 바로 하러 갔다. 빈 봉으로 12회 무난하게 워밍 업을 수행하고, 40kg부터 5kg씩 증량해 갔다. 4 - 6 세트를 50kg으로 12회, 10회, 8회를 수행했다. 확실히 스미스 머신보다 훨씬 더 힘들어서 50kg으로 수행하고 다시 감량해 가면서 운동을 수행했다. 워밍 업 제외하고 10 세트를 수행하고 마무리했다. 다음은 윗가슴..
