어제 조금 늦게 잠들어서 아침에 일어나기 상당히 힘들었다. 평소보다 조금 더 누워있다가 운동을 하러 갔다. 먼저 몸풀기로 마이 마운틴을 수행했다. 20% 기울기, 4km/h의 속력으로 6분간 수행했다. 무난하고 편하게 몸 상태를 끌어올렸다. 오늘은 레그 익스텐션으로 운동을 시작했다. 먼저 30kg으로 워밍 업을 수행했다. 본 세트는 55kg으로 시작해서 3 - 5 세트는 60kg으로 12회, 11회, 8회씩 수행했다. 오늘은 다리를 평소보다 좀 더 끝까지 끌어올리면서 수행한 건지 허벅지 위쪽까지 자극이 오는 게 느껴져서 좋았다. 마무리는 55kg으로 8회를 수행하고 마무리했다. 다음은 레그 컬을 수행했다. 45kg으로 시작해서 50kg, 55kg으로 증량해 가면서 수행했다. 앞에서 레그 익스텐션 자극이 ..
